今週のお題「暑すぎる」暑すぎる夏は部屋から出ない。朝は6時台に活動、7時過ぎたらなるべく出ない。徒歩より自転車。でも歩きたいならイオンモールをウォーキング。服はユニクロのエアリズム。夜は熱くても40度の湯船15分。90分後に寝ます。もちろんクーラ…

疲労は軽視されることが多い。 風邪や骨折で学校や会社を休めても疲労では簡単に休めない。 だからこそ学んで実践することにより最高の状態で活動したい。 1.IAP呼吸法 2.疲労のリセット仕方 3.感想 1.ＩＡＰ（腹腔内圧）呼吸法 ＩＡＰ呼吸法とは息を吸うと…