今週のお題「急に寒いやん」
秋は突然訪れてすぐ冬になります。
皆さんどのように過ごしていますか？
私の対策を紹介します。
1.風呂 温度は40度 入浴時間は15分
3.薄手のジャンパー、手袋、温かいパーカー着きトレーナー。
4.昼間は上着を一枚脱ぐ
5.朝晩はエアコン暖房を🔛
6.温かい食事を取り入れよう
例 豚汁、担々麺、蕎麦茶
寒暖の差が激しいこの季節は細かい温度調整が必須です。
1.お風呂は深部体温を上げる為に40度15分を目安に入りましょう。熱かったら途中半身浴になり、調整してます。
長く浸かることにより、風呂上がりの「寒い、寒い」がなくなります。
2.Tシャツはなるべく温かい物を着ましょう。
私はユニクロのヒートテックが好きです。脱衣場での体温の変動を抑えましょう。
3.4.薄手のジャンパー、手袋、パーカートレーナーで細かい体温調整を。昼はジャンパーを脱いでパーカートレーナーのみ。パーカーは首の冷えを防げます。マフラーの代わりに重宝します。
5.朝晩は、エアコンをつけて快適に過ごしましょう。灯油は買って準備のみしてます。
6.温かい食事で体の内側から温めよう。
心も落ち着きます。
最後に
皆さんも体調管理と向き合いましょう。
