幸福物質は3つあります。
ドーパミンは成功体験、お金、物質を得た時に沢山出ます。ただし長く続かず減ります。
オキシトシンは繋がりです。
家族やペットに触れ合う、感謝、親切など人との繋がりです。
セロトニンに癒やしです。
睡眠や緑や川のせせらぎなど癒しです。
本書では三段階に示されて。
一番下の段がセロトニン
真ん中がオキシトシン
1番上がドーパミンです。
ドーパミンは沢山幸福物質出ますが持続力は無く土台のセロトニンやオキシトシンが無いと健康を害します。
まずは一番下の土台セロトニンで健康を維持し、心を安定にする。
次に人に感謝、親切、繋がりを持つ。
最後に成功体験ドーパミンにつなげる。
この順番を忘れないこと。
バランスが崩れると土台から崩れます。
長時間労働で寝る間も惜しんで仕事で成功、大金を得ても健康を害したらお金を使うこともできないし、体を壊して仕事を辞めることにもなります。
なので健康は大事。
そのためにはセロトニン幸福の睡眠、運動、朝散歩が大事。
家族や他人に感謝、親切にする。オキシトシン幸福が必要になります。
私は小さな幸福を探します。
セロトニン幸福は、
朝散歩をする。
自然を感じる。
楽しいことをする。
よく寝る。
オキシトシン幸福は、
人に親切をする。
人に親切にされたら感謝を伝える。
人と楽しいことをする。
ゆっくり喋れるお気に入りの散髪屋にいく。
ドーパミン幸福は、
何か達成した時は、好きな服や靴を買う。
美味しい店に仲間と行く。
幸福を探す努力を惜しまず楽しみます。
