今週のお題「眠れないときにすること」
眠れない時起きちゃいませんか？
そして寝れなくて日中眠くなりませんか？
私がそれでした。
そこで眠くなくても横になり目を閉じます。
考え事しても良いです。
人の睡眠リズムは90分だから何処で覚醒したとしても最大90分で眠くなるはずと考えました。
トイレや水を飲むのはオッケーですがなるべく後は暗い部屋で目を閉じて眠くなるのを待ちます。
起きたらすることやしたいことを考えても大丈夫です。
なるべく前向きになることを考えます。
携帯は時間見るぐらいにし、動画は駄目です。
試しにやってみてください。😆
