ブレインメンタル強化大全 樺沢紫苑先生
健康にいい生活習慣とは睡眠、運動、食事、禁煙、節酒、ストレス解消の6つです。
病気になる前に普段からこの6つについて気をつけたい。
調子がいいと思っていてもこの6つのバランスが悪いとある日突然病気になります。
なんでも程々に少しずつ実践して自分のルーティンを作りたい。
樺沢先生は精神科医×作家であり、難しい医学をわかり易く表現してくれてます。
読むだけで大変な文章を実践するのは無理な話。
知っていることも実践しなければ健康にはなりません。
本書は医学的にわかり易く、健康に生きられる辞書のような存在になります。
できることから少しずつ実践していきます。
本書を読んで実践していること。
朝散歩15分
7時間以上の良質な睡眠
悪口を言わない。
適度な運動。
腹筋ローラーをちょっぴり。
家ではバランスボールに座る。
40℃15分の入浴を90分後に睡眠。
体に良い食事。
歩く時はなるべく早歩き。
たまに少し走る。
長い時間座らない工夫。
適度なストレスは必要。
寝る前のスマホ制限。
夕方からカフェインは取らない。
なぜこれらを実践しているかは本書で詳しく、わかり易く解説しております。
個人の解釈になりますのでご理解ください。
ブログ読んで頂きありがとうございます。
