41歳になりお腹ポッコリしてきました。
LDLコレステロールも200まで上がってしまいました。
何かしないと。
そこで私はウォーキングしてます。
朝散歩。
昼散歩。
夕方散歩。
雨の日はスーパーで散歩。
パソコンやスマホで目が疲れたら散歩してます。
理由をつけて歩いています。
週に2回は筋トレ。
腕立て、腹筋、スクワットしてます。
時間を見つけてぼちぼちやりましょう。
目標があったほうが実行意欲も湧きます。
万歩計は無くてもスマホで歩数みれるのでオススメです。
食事は炭水化物を最後に取るようにして30回を目安に噛みます。
魚が体に良いのでサバ缶を食べます。
間食はナッツ小袋大量に買って食べてます。
座っているときはバランスボールに乗ってながら運動してます。
服に興味があるのでウエストを細くしたいとやる気に繋がります。
以上
１つでも
皆さんのお役に立てれば嬉しく思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました😀
